古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体的好时节。秋季养生的关键，就在于“外御寒、内润燥”。

外防风寒 
秋季寒气渐重，昼夜温差大。为免受风寒，早晚要适当增减衣物，更应适时加衣御寒。保护好以下三个部位，让秋天不受寒。
01头不受寒
秋季，是心脑血管疾病的高发期。气温骤降导致血管收缩，血管弹性降低。血管外周阻力增加，进而血压升高，导致脑血管破裂出血。寒冷的刺激可能增加血液中纤维蛋白原的含量，使血液黏稠度增高，促使血液中血栓的形成。
因此，有心脑血管病史的患者，在这个时节尤其要注意头部保暖。

夜间睡觉应关好门窗，不要让冷风吹到头面部。晨起先将掌心搓热，再以掌心摩挲额头与两颊，有助于抵御寒气侵袭。
待彻底清醒后，用自来水洗脸，以便更好地适应外界的温度变化。